Wist je dat een sterke core ervoor kan zorgen dat jij je beter in je vel voelt. Nee ik heb het hier niet over een six pack maar over een zekere balans, uitlijning en kracht. In 2015 is er tijdens een onderzoek naar de neurale netwerken die de hersenschors verbinden met het bijniermerg onder andere ontdekt dat core stabiliteit helpt bij stress, spanning en depressie.
Resultaat van het onderzoek was onder andere dat motorische gebieden in de hersenschors, die betrokken zijn bij de planning en uitvoering van beweging, een belangrijke input leveren voor het bijniermerg. Een van deze gebieden is een deel van de primaire motorische cortex dat zich bezighoudt met de controle van axiale lichaamsbeweging en houding. Deze input naar het bijniermerg kan verklaren waarom oefeningen voor de core zo nuttig zijn bij het beheren van reacties op stress. Methodes zoals pilates, yoga, tai chi en dansen vereisen allemaal een goede uitlijning van het skelet, coördinatie en flexibiliteit.
Dus ga de uitdaging aan en begin met buikspieroefeningen.
Begin eventueel simpel met bijvoorbeeld Toe Taps of, nog makkelijker en zeer aan te raden na buikoperaties en zwangerschap, de pelvic tilt
Neem je voor om te starten met 2 minuten per dag.
Kom je bed uit of van de bank af. Zet je wekker en ga 2 minuten buikspieroefeningen doen en misschien volgende week 5 minuten.
Succes
5 tips voor 2021
