Eerst even de basis
Pilates is een methode begin 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates. Volgens Joseph Pilates is het een methode van gecontroleerde bewegingen die eruit moeten zien en aan moeten voelen als een training. Mits op de juiste wijze uitgevoerd verbetert Pilates de flexibiliteit, versterkt het de kracht en ontwikkelt het de controle en het uithoudingsvermogen in het hele lichaam. Het legt de nadruk op houding, ademhaling, het ontwikkelen van een sterke kern (core) en het verbeteren van de coördinatie en balans. De kern, bestaande uit de spieren van de buik, lage rug en heupen, wordt vaak de ‘powerhouse’ genoemd en wordt beschouwd als de sleutel tot stabiliteit. Het Pilates-systeem maakt het mogelijk om verschillende oefeningen aan te passen in moeilijkheidsgraden van beginner tot gevorderd of op een ander niveau, en ook in termen van de specifieke doelen en/of beperkingen van de instructeur en de beoefenaar. De intensiteit kan met de tijd toenemen naarmate het lichaam zich aanpast aan de oefeningen.
Wat nog meer
Pilates is veel meer dan alleen een bewegingsmethode. Het leert je hoe je moet bewegen en waar je je lichaam naartoe moet bewegen, heb je bijvoorbeeld ooit buik crunches gedaan en last gehad van nekpijn, zonder of met weinig verbetering aan je buikspieren? Of ben je een golfer die lijdt aan lage rugpijn? In Pilates leert een ervaren trainer je hoe je je lichaam correct kunt bewegen. Je kunt ook verwachten dat je veel pijn zult verminderen door je lichaam nu correct te bewegen – een dubbel voordeel. Om deze reden wordt de Pilates-methode nog steeds onderschreven door
fysiotherapeuten, osteopaten, chirurgen en huisartsen.
Pilates is vele jaren geleden geïntroduceerd in fysiotherapie om revalidatieprogramma’s te verbeteren door te concentreren op het spinale en de core stabilisatie. Mede ook omdat deze methode geschikt is om kracht, bewegingsbereik, coördinatie, balans, musculaire symmetrie,flexibiliteit en proprioceptie te verbeteren.
Wat kan Pilates voor je betekenen
Pilates is een geweldige training. De bewuste beweging van deze techniek zal kracht en flexibiliteit opbouwen. De belangrijkste voordelen van regelmatige Pilates-oefeningen zijn het verminderen en vermijden van chronische pijn, verhoogde kernkracht, verbeterde houding, meer flexibiliteit en kracht. Als dit de doelen zijn waarnaar je op zoek bent, dan is Pilates iets voor jou.
Privelessen
Het is mogelijk om priveles te krijgen. Tijdens iedere sessie zal ik rekening houden met persoonlijke mogelijkheden en inspelen op wat lichaam en geest op dat moment nodig heeft.
Iedere sessie wordt afgesloten met een geleide ontspanning
Er is altijd een intake voorafgaande aan de sessies
Bekijk ook onze andere pagina’s voor meer informatie
YOGA
PRIVELESSEN
YOGA THERAPIE
