Soms hoor je het dagelijks, ontspan! En misschien heb je dan de gedachte; “Maar hoe dan?”
OF zou je graag beter willen leren ontspannen OF je zit dusdanig in een stress situatie
dat het je nu niet zo goed lukt om te ontspannen.
Deze retreat is voor iedereen die op zoek is naar
parktische handsvaten voor ontspanning.
Ontspannen is niet altijd zo makkelijk als we zouden willen. Vooral als er trauma in het spel is kan ontspannen een grote uitdaging zijn. Sterker nog, een traumatische ervaring kan er zelfs voor zorgen dat we niet volledig in contact staan met ons lichaam en dus niet kunnen voelen en ervaren hoe we een lichaamsdeel kunnen ontspannen.
Ook dagelijkse stress kan zorgen voor een disconnectie waardoor we niet (langer) in staat zijn om te ontspannen. En mocht het zo zijn dat je wel kunt ontspannen maar dat je dit beter onder de knie wilt krijgen om het vaker en dagelijks toe te kunnen passen dan zit je bij deze workshop ook op de juiste plek.
Moeite met ontspannen
Ontspannen is niet altijd zo makkelijk als we zouden willen. Vooral als er trauma in het spel is kan ontspannen een grote uitdaging zijn. Sterker nog, een traumatische ervaring kan er zelfs voor zorgen dat we niet volledig in contact staan met ons lichaam en dus niet kunnen voelen en ervaren hoe we een lichaamsdeel uberhaupt kunnen ontspannen.
Ook dagelijkse stress kan zorgen voor een disconnectie waardoor we op een bepaald moement moeite hebben om het lichaam weer te laten ontspannen. Burnout is momenteel een van de grootste aandoeningen op de werkvloer en daarmee een van de belangrijkste redenen die ervoor zorgt dan men telkens weer over grenzen gaat omdat men telkens weer niet weet hoe te ontspannen en wanneer te stoppen.
En mocht het zo zijn dat je wel kunt ontspannen maar dat je dit beter onder de knie wilt krijgen zodat je het vaker en dagelijks toe te kunnen passen dan zit je bij deze workshop ook op de juiste plek.
De genezende werking van ontspanning
Ontspannen is dus nodig om het lichaam en de geest gezond te houden. Met de juiste technieken kun je het zenuwstelsel tot rust brengen en ervoor zorgen dat het brein structuur verbeterd. Dit zorgt weer voor een beter geheugen, betere omgang met stress en een groter vermogen om te focussen. Ontspannen zorgt er namelijk voor dat de stresshormonen in de bloedbanen worden geneutraliseerd. Er worden Thèta-golven geproduceerd en een neurotransmitter, die een kalmerend effect heeft en zorgt dat de balans in je brein terugkeert na een periode van overactiviteit, inspanning of stress.
Dit betekend dus dat het voor iedereen van belang is om te leren ontspannen en als je denkt dat het nutteloos is omdat je in een stressvolle periode zit dan kan ik je nu zeggen dat ook al voel je de ontspanning niet direct het toch een positief effect heeft op lichaam en geest. Want als je leert hoe te ontspannen maak je het lichaam ook weerbaarder en kun je na zo’n stressvolle periode weer sneller en beter herstellen. Je kunt namelijk terugvallen op een basis die je hebt gelegd. Een fundering belangrijk is voor jouw lichaam en geest.
Krijg handsvaten voor iedere dag en ervaar een verbinding met jezelf
Tijdens deze bijzondere dag ontvang je praktische handsvaten die je dagelijks thuis of op het werk kun toepassen.
We besteden aandacht aan ademhaling, zetten de eerste stappen naar meditatie, leren diverse mindfullness technieken en doen we oefeningen waarmee we het contact met het lichaam kunnen herstellen.
Daarnaast ontvang je opgenomen oefeningen die je op je telefoon kunt afspelen zodat je, wat je hebt geleerd, thuis of op het werk kunt voortzetten.
Algemene informatie
Datum:
19-21 november
Aankomst vrijdag 19 november om 17:00
Vertrek zondag 17 november om 17:00
Locatie:
Centrum Oostraven
Oost Ravenweg 5
8162 PJ Epe
Tarief:
€375 voor een gedeelde kamer van 2 personen
Inclusief:
2 overnachtingen
Ontbijt – Lunch – Dinner – Fruit – Koffie – Thee
Exclusief:
Bed- en badlinnen (€6/€10 pp)
Transport en verzekeringen
IN 1 WEEKEND EEN GROTE STAP NAAR BETER IN JE VEL
Heb je vragen? neem dan contact met ons op
